مهر
11
1401

فلاتر کیک یک تمرین ساده اما موثر برای کاهش عضلات شکم است

حرکت فلاتر کیک فلاتر کیک، حرکتی اختصاصی برای فرم دهی عضلات پایین شکم است که با حرکت تناوبی بالا و پایین بردن پاها در حالتی که به پشت دراز کشیده اید انجام می شود. فلاتر کیک ( به انگلیسی : Flutter Kicks ) ، تمرینی است که به صورت اختصاصی عضلات پایین شکم را هدف قرار می دهد. شما این حرکت را با دراز کشیدن به پشت و کمک گرفتن از عضلات هسته و انجام حرکت ...
مهر
11
1401

بیوگرافی و عکس های پپ گواردیولا پرافتخارترین مربی فوتبال در جهان

پپ گواردیولا، یکی از پرافتخار ترین مربیان فوتبال در جهان است پپ گواردیولا متولد 18 ژانویه ی 1971 می باشد. وی در حرفه ی فوتبال به عنوان بازیکن سابق و سر مربی فعالیت دارد. پپ گواردیولا پرافتخار ترین مربی در سرتاسر جهان است و از معدود سر مربیانی به شمار می رود که مدال طلای المپیک کسب کرده است. چکیده ای از بیوگرافی پپ گواردیولا نام اصلی: جوزپ ...
مهر
11
1401

درمان سر درد با حرکات یوگا

درمان سردرد با ورزش سر درد دلایل مختلفی می تواند داشته باشد مثل استرس، ضعیف بودن چشم ها، خستگی و یا کم آبی بدن. قبل از این که سراغ داروهای شیمیایی بروید می توانید از ورزش برای درمان سردرد استفاده کنید. ورزش با تقویت جریان خون در بدن هر نوع درد و تنشی را از بین می برند. درمان سر درد با یوگا با توجه بر تکنیک‌های بدنی، تنفسی و تمرکزی یوگا، این ورزش ...
مهر
11
1401

آشنایی با ورزش کوراش از ورزش های باستانی

کوراش شبیه به کشتی با کمی تفاوت و مزایای بیشتر است ورزش کوراش یکی از ورزش های باستانی می باشد که خاستگاه آن در منطقه تاجیکستان و ازبکستان امروزی است. این ورزش در طول قرن ها در مراسم خاصی اجرا می شده است و امروزه به شکل جدید و بر اساس قوانین جدید اجرا می شود. این ورزش تقریبا شبیه به ورزش کشتی است اما دارای تفاوت ها و مزایای خاصی نسبت به آن می ...
مهر
11
1401

ورزش های لپ تاپی!

ورزش های لپ تاپی! روزی نیست كه مطب پزشكان ارتوپدی خالی از بیماران جوانی باشد كه از درد و ناراحتی‌های دست، شانه و گردن شكایت می‌كنند. با كمی پرس و جو و تحقیق متوجه خواهید شد كه بیشتر این بیماران با كامپیوتر سروكار دارند و مجبورند ساعت‌های طولانی پشت كامپیوتر بنشینند. البته این دردها مراحل اولیه شكایت بیماران است. گاهی اوقات این مشكلات آنقدر پیشرفت ...
مهر
11
1401

بیوگرافی و عکس های مهسا احمدی اولین دختر بدلکار ایرانی

فعالیت مهسا احمدی در حرفه بدلکاری مهسا احمدی متولد 23 مهر 1368 در کرج واقع در ایران است. وی فعالیت ورزشی را با شرکت در کلاس های ژیمناستیک آغاز کرد. مهسا احمدی در عرصه ی بدل کاری در هالیوود مشغول فعالیت است و در فیلم های متعددی به وسیله ی بدل کاری به ایفای نقش پرداخته است. این چهره رکورد های بسیار زیادی را به عنوان نخستین بانوی بدلکار ایرانی کسب ...
مهر
11
1401

بیوگرافی و عکس های متین کریم زاده فوتبالیست بوشهری

عکس متین کریم زاده متین کریم زاده بازیکن فوتبال بوشهری است که در پست مدافع چپ برای تیم نساجی مازندران بازی میکند. در این مطلب بیتوته میتوانید با بیوگرافی کامل متین کریم زاده آشنا شوید. چکیده ای از بیوگرافی متین کریم زاده نام کامل : متین کریم زاده تاریخ تولد: 10 تیر 1377 متولد : بوشهر قد : 176 سانتی متر وزن : 70 کیلوگرم پست : مدافع چپ بیوگرافی ...
مهر
11
1401

ورزش درمانـی؛ چـرا؟ چقـدر ؟ چگونـه؟

دکتر جاسپر اسمیت در مرکز تحقیقاتی خود در دالاس آمریکا، پروژه ای را کلید زده که برای خیلی ها عجیب و نامانوس به نظر می رسد... او برای درمان اختلال های اضطرابی و خلقی شیوه ای را به کار می برد که نه هزینه ای دارد و نه عوارضی. آمریکایی ها سالانه ۱۰ میلیارد دلار از درآمد خود را صرف شرکت های سازنده قرص های ضدافسردگی می کنند. در کنار مصرف این قرص ها، ...
مهر
11
1401

8 عادت اشتباه در راه رفتن که باید آنها را اصلاح کنید

یکی از منشا کمردردها عادات اشتباه در راه رفتن است یکی از عواملی که می تواند به بدن انسان آسیب های فراوانی را وارد کند عادات اشتباه در راه رفتن است. اگر شما نتوانید به درستی و مطابق استاندارد راه بروید با مشکلات فراوانی از جمله پا درد و کمر درد، آسیب به ستون فقرات، آسیب به گردن و همچنین آسیب به شانه ها و غیره مواجه خواهید شد. همواره به تمامی افراد ...
مهر
11
1401

ترکیب بدنی : انواع ، ورزش و تغذیه متناسب

ترکیب بدنی یعنی چه ترکیب بدنی یکی از فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی است و برای رسیدن به اهداف کاهش وزن یا بدنسازی میتواند راهنمای کاملی در اختیار متخصصین سلامت و تغذیه و مربیان ورزشی، قرار دهد. ترکیب بدنی به چه معناست؟ ترکیب بدنی یا بادی کامپوزیشن، یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی است که داشتن اطلاعات کافی درباره آن به شما کمک میکند تا برای رسیدن به ...